في فصل الشتاء تكثر الإصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الذي يشمل الرئتين والشعبيات الهوائية حيث يكثر فيها الالتهاب الفيروسي و البكتيري ويسمى بالنزلة الشعبية أو الرئوية أو الاثنين معا.
وهذه الأمراض سواء البكتيرية أو الفيروسية تزداد عند الأطفال وكبار السن؛ وذلك بسبب قلة المناعة لديهما والتي تصل من 10 إلى 20 % حسب الدراسات والأبحاث الطبية الحديثة.
"رسالة المرأة" قررت الاقتراب من الفيروس المزعج لمعرفة الأعراض، وطرق الوقاية والعلاج.
يقول الدكتور محمد توفيق أستاذ الجهاز الهضمى والكبد بجامعة القاهرة: إن أعراض نزلات البرد تظهر في ارتفاع درجة الحرارة، الصداع والآلام في المفاصل والعضلات وشعور بهمدان في الجسم يستمر لمدة من ثلاثة إلى أربعة أيام، مضيفا أنه بعد ذلك يبدأ الميكروب بالتكاثر في المنطقة التي يجب أن يعيش فيها فتظهر الأعراض الخاصة بها مما يؤدى إلى سهولة التشخيص.
ففي حال كان هناك رشح من الأنف مع عطس وكحة (تشخيص نزلة) ، أما في حالة حدوث صعوبة في البلع أوكحة شديدة يصاحبها بلغم مع ضيق في التنفس والشعور بنهجان فيكون ذلك التهاب رئوي أو فى الشعب الهوائية، وفى هذه الحال يبدأ العلاج بالمضادات الحيوية وخافضات الحرارة وعلاجات ضد الكحة أو موسعات الشعب، وذلك تحت إشراف الطبيب خاصة في الأطفال وكبار السن.
لكن ثمة نصائح يجب تتبعها للوقاية من نزلات البرد بحسب الدكتور توفيق، أهمها التهوية الجيدة وعدم الخروج من مكان دافئ إلى بارد وكذلك عدم الاقتراب أو الجلوس أو استنشاق الرذاذ المنبعث من أي مريض بالجهاز التنفسي سواء كحة أو عطس، ولذلك يفضل عزل المريض عن بقية أفراد أسرته فترة المرض.
بالإضافة إلى عدم استخدام التكييف الدافئ في السيارة أو المنزل؛ لأن التغيير في درجة الحرارة يجعل اختراق الميكروب لجهاز المناعة المتواجد في الغشاء المخاطي المبطن للجهاز التنفسي سهلا.
فيتامين سى للوقاية:
لكن تلك السلوكيات ليست كافية وحدها للوقاية من نزلات البرد؛ إذ إن هناك أطعمة تساعد على ذلك يلخصها الدكتور شريف صبري أستاذ التغذية العلاجية بجامعة المنوفية على النحو التالي:
ـ الموالح بأنواعها مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت؛ وذلك لاحتوائها على فيتامين سي.
ـ هناك بعض الفواكه مثل الكيوى الغني بفيتامين سي.
ـ الأغذية الملونة مثل الجزر والطماطم والفلفل بأنواعه (الأحمر والأصفر والأخضر) ، وأيضا النباتات الورقية (الشبت والبقدونس والكسبرة الخضراء)
وينصح شريف بمراعاةتناول طبق (السلاطة) في وجبتين وذلك لأنها ترفع مستوى السيلينيوم والذي يعدمن العناصر الضرورية لرفع المناعة؛ لأنه يزيد الخلايا المناعية المسئولة عن حماية الجسم من نزلات البرد، بالإضافة إلى تناول الشوربة بأنواعها.
كما ينصح بتناول السمك المشوي وخاصة المكريل والسردين ذلك لأنهما سهلا الهضم، فضلا عن أنهما يعطيان مناعة قوية للجسم، مشيرا إلى أن البعض كان يعتقد أن الأسماك والألبان تزيد من الإصابة بنزلات البرد، ولكن الدراسات أثبتت عكس ذلك.
وأشار إلى أن أكثر الفئات العمرية تعرضا للإصابة بهذه النزلات هم الأطفال أقل من 6 سنوات وكبار السن فوق سن السبعين، لذلك ينصح هذه الفئات بتناول النباتات الورقية مع كوب ليمون وثمرة كيوى يوميا.
تناول العصائر الطبيعية:
وينصح شريف بالابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالدهون وذلك لأنها ترهق الجهاز الهضمي أثناء الإصابة بنزلات البرد كما تساعد على إضعاف المناعة في الجسم،
و يحذر كذلك من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحفوظة واستبدالها بالعصائر الطبيعية، مشيرا إلى أن نسبة الصودا العاليةوالمواد الحافظة تعمل على إضعافوإجهاد الجهاز الهضمي وبالتالي إضعاف جهاز المناعة.
المصدر: موقع رسالة المرأة
